Kropshygiejne

Kropshygiejne
Grundlaget for personlig hygiejne er ordentlig hudpleje, som bidrager til kroppens normale funktion. Hudens renlighed opnås ved regelmæssig kropsvask med varmt vand med sæbe og en vaskeklud. Men daglig brug af varmt vand og sæbe kan forårsage overdreven hud affedtning, flabhed, effeminacy, stagnation i hudkarrene og reducere modstanden mod afkøling. Når man vælger sæbe, skal man tage højde for, at jo mere fri alkali der er i, desto mere defaterer den huden og skaber en trussel mod dens tørhed.

Derfor tørrere huden, desto mindre er det nødvendigt at bruge sæbe og vælger kun den forældede eller neutrale. Den mest blide på handlingen er sæbe "Detskoye". Bathe skal være mindst en gang om ugen hjemme eller i badet. For at vaske er det bedre blødt vand, dårlige salte af calcium og magnesium. Blødt vand opløses og fjerner stoffer, der akkumuleres på overfladen af ​​huden. Brug af hårdt vand og vaskesæbe fører til overdreven tørhed, rødme, irritation af huden.

Det russiske bad har stor popularitet, og kanten krediteres også til behandling og profylakse. værdi. Brugte og finske bade (saunaer), der er kendetegnet ved en højere lufttemperatur i dampbadet og lav luftfugtighed, så de tolereres bedre. Men før du bader i et bad, bør du konsultere en læge. Det anbefales også at vaske kroppen hver dag under brusebadet. I ekstra pleje er de mest forurenende områder af kroppen nødvendige: ansigt, nakke, arme, ben.

Ansigt og nakke nok til at vaske om morgenen og før man går i seng. Det er nødvendigt at undgå varmt vand og hyppig brug af sæbe på grund af risikoen for affedtning af huden. Dens tørhed kan optræde og fra hyppigt tørrende cologne.

hænder oftest forurenet af mikroorganismer. Med snavsede hænder bakterier får på fødevarer, redskaber, husholdningsartikler, møbler osv, således at skabe betingelser for spredning af tarminfektioner, parasitangreb og andre. Før spisning, efter toiletbesøg, på hånden arbejde færdiggørelse skal vaskes med varmt vand sæbe og tør med et håndklæde. Om natten på lidt fugtig hudhænder anbefales det at sætte blødgørende gelé eller en creme. Især er det nødvendigt at gøre dette efter arbejde med byggematerialer, når hænderne er forurenet med jorden. Det er nyttigt at smøre hudens hænder med en sammensætning af glycerin, alkohol, ammoniak og vand i lige dele. Fra tørhed, revner, skrælning er håndcreme godt beskyttet. Det anbefales efter rengøring, vask, rengøring af grøntsager samt personer, hvis arbejde er forbundet med hyppig brug af vand.

Negle på hænder bør regelmæssigt afskæres, holdes rene, fordi der under dem altid opstår snavs. Af det totale antal mikrober, der findes på hændernes hud, er op til 95% under negle. Hvis neglelejet dannet omkring den røde pad, den anvendte varmt bad med svag (lyserød) opløsning af kaliumpermanganat og derefter massere fingerspidserne, gnide gav 1-2% hvid kviksølv salve.

fødder Hver aften vaskes med varmt vand og sæbe og tørres af. Det er hensigtsmæssigt at vaske dem regelmæssigt i en 0,1% opløsning af kaliumpermanganat (pink). Efter vask af huden mellem tæerne og fødder aftørres med en vatpind dyppet i en 2% opløsning af salicylalkohol eller resorcinol - det renser huden og reducerer dens sveden. For at eliminere svedtendens, er lotioner mv også nyttige.

Hår på hovedet bør ikke vaskes mere end en gang om ugen. Bevarelse af sundt hår fremmes ved at tage sig af helbredet for hele organismen - overholdelse af dagens korrekte regime, forbrug af vitaminer (især A), rettidig hvile, fysisk træning. kultur og sport. Vask hår er også bedre med blødt vand. Hårdt vand skal koges før brug. En god sæbe renser støvets hår. Brugen af ​​shampoo er mere effektiv, men med udseende af kløe, udslæt osv. Skal de kasseres. Forbedring af hårvækst fremmer massage, kæmper med en pensel, fordi et lille tryk forårsager blodgennemstrømning til hårets rødder og styrker deres ernæring.

Mundtlig hygiejne. Utilstrækkelig pleje af mundhulen fører til inflammatoriske sygdomme i tandkød, tænder, nasopharynx og andre organer. I mundhulen er der alle betingelser for udvikling af bakterier. Den resterende mad er putrefied og skaber en ubehagelig lugt. For de orale anvendelse tandbørster, tandstikkere, silke garn, pulvere, tyggegummier, infusion, eliksirer, opløsninger. Hvert familiemedlem skal være individuelt tandbørste, som skal opbevares i glasbeholdere børstehår opad for at holde rene, før rengøring af tænderne og efter vask med varmt eller kogende vand drys bordsalt. Begynd at rense på den ene side af de store molarer, og gå derefter til den anden og afslut på forsiden. Bevægelser skal foretages i alle retninger for at rydde alle tænderne fra plakaten og mellemrummet - fra restprodukterne af mad. tand overfladesidekæder kinder og læber oprensede lodrette og vandrette bevægelser af tungen - lodrette bevægelser langs tanden akse.

Børstning af dine tænder er nødvendig hver morgen og aften. Efter at have spist, skyll munden med vand. Tandpulver sletter tandemaljen, så det er bedst at bruge tandpasta: hygiejnisk og terapeutisk forebyggende. For at fjerne madrester anbefales træ- eller plastikstifterne. Mindst to gange om året anbefales det at kontakte tandlægen for at fjerne tandkalkulering.

Personlig hudhygiejne. Hygiejne i et barns og en voksenes hud

Hud fungerer ikke kun som en beskyttende skal i kroppen, men også aktivt interagerer med det ydre miljø. Især tager det sig først og fremmest et slag af en masse irritanter - kemisk, fysisk og smitsom, hvoraf mange er i stand til at forårsage adskillige patologiske processer både på huden og i kroppen. Også epiteldækslet er ofte den første indikator, der signaliserer at noget er forkert med vores helbred. Derfor er vedligeholdelse af en hud i renlighed et af hovedpunkterne i et kompleks af hygiejneprocedurer.

Hudfunktioner

I løbet af en persons liv udfører epiteldækslet mange funktioner, der har til formål at bevare kroppens helbred og vitale funktioner:

  1. Beskyttende.
  2. Termostatreguleringssystemet.
  3. Sekretoriske.
  4. Resorption.
  5. Vejrtrækning.
  6. Deltagelse i den generelle proces af metabolisme.
  7. Tale som et følelsesorgan.

Beskyttelsesfunktion

Huden beskytter kroppen mod forskellige negative miljøpåvirkninger, hvilket kan forårsage både mekanisk og viral skade på indre organer.

Termoreguleringsfunktion

Huden reagerer i høj grad på temperaturændringerne: i kulden bliver dens skibe smalere, og varmeoverførslen falder, med varmen, de ekspanderer, sveden begynder, og kroppen udsender overdreven varme.

Sekretoriske og resorptionsfunktioner

Med sekretorisk funktion forekommer udledningen af ​​overskydende væske i kombination med talg- og svedkirtlerne, og i tilfælde af resorptiv absorption af mangel på vand for at opretholde kroppens naturlige balance.

Åndedrætsfunktion

Selvom en person får en overvældende mængde af O2 gennem luftvejene, men huden deltager også i iltmætningssystemet - med hjælp er gasudvekslingsprocesserne aktiveret.

Hud som et fornuftigt organ

Huden reagerer på berøring, smerte, varme og kulde og sender information til hjernen via nerveender. Og allerede på baggrund af resultaterne af behandlingen behandler en person sin adfærd i en eller anden situation.

For at sikre, at alle ovennævnte funktioner udføres i en stabil tilstand, er det nødvendigt med omhyggelig hudpleje for at undgå funktionsfejl i kroppen. Hudhygiejne, for at være mere præcis, dens regler, har nogle særegenheder i forskellige aldre, såvel som nogle fælles punkter.

Generelle regler

Som følge af forurening og skade for at tjene flere sygdomme kan ikke kun huden, men hele kroppen som helhed. I den henseende anbefales både børn og voksne at følge nogle generelle regler for hudhygiejne:

- daglig vask og brusebad;

- brug af bløde eller ph-neutrale hygiejneprodukter (babysæbe, geler, vådservietter, skum);

- regelmæssig udskiftning af undertøj og beklædningsgenstande med direkte kontakt med huden

- smør huden med en fugtighedscreme eller en speciel salve, når der opstår fladning

- uacceptabel mekanisk fjernelse af abscesser, bumser, overgroede skorper på sår og ridser

- regelmæssig brug af plante- og mælkemad, vitaminer;

- Undgå kilder, der forårsager allergiske hududslæt (mad, drikkevarer, dyrehår, tøj fremstillet af ikke-naturlige materialer);

- Når hudkontakt med ukendte planter, skal kemiske reagenser omgående skylles af kontaktstedet.

- ikke tillade frostskader og forvitring af huden;

- vask dine hænder regelmæssigt med sæbe og vand;

- efter vandprocedurer tørre tørt;

- hvis det er muligt, brug udskiftelige sko i lokalerne, undgå sved eller hypotermi af fødderne;

- dagligt går i frisk luft i mindst 20-30 minutter;

- moderat solbadning eller kvarts.

Som du kan se, er standardhygiejne udførelsen af ​​et ret simpelt sæt regler, som ikke bør glemmes enten af ​​barnet eller af en voksen. Huden i disse to aldersgrupper har dog stadig nogle forskelle, og dermed dens nuancer af pleje.

Forskelle mellem en voksen og et barns hud

Et barns hud op til 7-8 år er mere modtageligt for allergiske reaktioner, det er for tyndt og delikat, i modsætning til en voksen. Den indeholder mere fedtceller og blod. Nogle af funktionerne i barnets hud er endnu ikke fuldt fejlagtige, men efter 9 år begynder nogle stabilitet i arbejdet med sved og talgkirtler at forekomme.

Jo ældre personen bliver, jo hurtigere begynder huden at falme. Gennem årene er det mindre elastisk, ikke så rigeligt fyldt med blod, at kirtlerne sænker eller stopper helt. Det øvre epitel tørrer, på grund af hvilke rynker begynder at bryde ud, der er pigmenterede pletter.

I forbindelse hermed har hygiejnen i barnets hud nogle særlige forhold, der kræver opmærksomhed i en tidlig alder.

Hygiejnebestemmelser for barnet

Omsorg for børns hud er nødvendig, fra de allerførste uger af hans liv. Det er næppe værd at forklare, at han på disse stadier endnu ikke har tilstrækkelig immunitet, og alle kroppens funktioner er lige begyndt at udvikle sig.

Hygiejne af en nyfødt hud skal udføres meget omhyggeligt og delikat. Det udføres i overensstemmelse med nogle af nedenstående betingelser:

- Anvendelse af certificeret kosmetik til nyfødte, som ikke indeholder nogen irriterende hud og slimhinder af stoffet

- i sminke bør være fraværende: phenoxyethanol, natriumhydroxid, ethylenoxid, laurylsulfater, forskellige konserveringsmidler;

- når man bader, er det muligt at anvende naturlige planteekstrakter eller en lille mængde phytomasse;

- med stærk tilsmudsning er brugen af ​​børns lotioner tilladt

- brug af mælk til solbeskyttelse under udendørs vandreture

- fjernelse af hudens tørhed ved hjælp af en baby creme eller olie;

- regelmæssig ændring af bleer, snavsede bleer og tøj;

- brug af bløde svampe, servietter, bomuldsknopper og tamponer, om muligt ikke at forlade villi;

- omhyggelig sporing af reaktionerne fra babyens organisme til omgivende faktorer (forekomsten af ​​kløe, allergiske reaktioner, rødme, blæseudslæt).

Hudhygiejne for et allerede voksen barn bør blive en velkendt genstand i den daglige rutine. Det er nødvendigt at forklare barnet, hvad den manglende overholdelse af elementære regler kan føre til. Jo tidligere dit barn begynder at forstå brugen af ​​disse vaner, jo lettere forældre vil være i fremtiden - behovet for konstant overvågning af, om barnet har fx vasket sine hænder, vil forsvinde.

Egenskaber ved voksen hudhygiejne

Personlig hudhygiejne hos en voksen har også nogle egenskaber, der ikke kan ignoreres:

- Badet kan tages 1-2 gange om ugen med daglig skylning under bruseren;

- muligt under brusebad prøv ikke at bruge sæbe, især antibakterielle - en del af de nuværende aktiver er, at de er i stand til ikke blot at fjerne skadelige mikroorganismer, men også nyttige;

- og mænd og kvinder lige meget, uanset hudtype, bør bruge fugtighedsgivende og nærende cremer, lotioner;

- vask bedst med vand ved stuetemperatur;

- husk at kontrastbrusen er yderst nyttig - det holder hudfarve, dens elasticitet og tæthed;

- Dyb rensning af ansigtet med brug af kosmetik anbefales at udføres en gang om ugen, med problemhuden - to gange;

- Barbering vil være lettere, hvis ansigtet skylles med varmt vand før proceduren;

- kedelige barbermaskiner er ikke kun ineffektive, men også i stand til at skade huden, rive hår ud;

- Undlad at svømme i en flod, sø eller hav, men sørg for at vandet er behagelig temperatur, og badning var ikke forbudt;

- Alle cremer, masker og andre pleje og uudslettelige produkter anvendes kun til ren hud uden kosmetik.

Hygiejne i hovedets hud

Der skal lægges særlig vægt på sådanne problemer som hud- og hårhygiejne. Næsten alle mennesker (med sjældne undtagelser) har en hovedbund af forskellig grad af tæthed på hovedet. Til hovedbunden lider ikke, og hørelsen har et sundt udseende, det er nødvendigt at passe på dem ikke mindre end bag dækslet på resten af ​​kroppen:

- regelmæssigt og korrekt kam dit hår

- brug curlers, curlers, hårtørrer;

- anvende specielle shampoo, masker, balsam, olier;

- det er bedst at vaske dit hår en gang om ugen;

- at fjerne skæl ved dets første manifestationer;

- Hvis det er muligt, undgå kemisk krølning og farvning ved hjælp af ammoniak.

Desværre har vi i dagligdagen ikke altid nok opmærksomhed på et sådant aspekt som menneskets hudhygiejne. Det glemmes ofte, at hovedformålet med disse regler ikke er skønhed og bevarelse af unge, men en stigning i livskvaliteten og livets varighed.

Krops- og hudhygiejne

For kroppens normale funktion er kroppens hygiejne, især hudens hygiejne, af stor betydning. NA Semashko kaldte figurativt menneskekroppen "fæstning", som er omgivet af en "fæstningsvæg" - huden. Hvis hygiejnereglerne overtrædes, begynder ødelæggelsen af ​​"fæstningen" med ødelæggelsen af ​​"fæstningsvæggen".

I huden, der dækker hele overfladen af ​​kroppen, skelne to hovedlag: epidermis, eller cuticle, og faktisk huden med subkutant væv. En karakteristisk egenskab af cuticle er keratiniseringen og efterfølgende spaltning af det ydre lag af sine celler, den såkaldte stratum corneum. Disse døde celler bliver "skubbet ud" af de underliggende voksende celler og forsvinder, "afskrækker" umærkeligt for vores øjne. Sammen med dem forurener en masse udenlandske partikler og bakterier huden.

Huden er meget rig på blod og lymfekar, samt med specielle terminale nerver, som opfatter en lang række følelser: kulde, varme, berøring mv.

En stor rolle i den korrekte funktion af huden spilles af sved og talgkirtler. Svedkirtlerne er forsynet med huden af ​​næsten hele kroppen. Derefter ekstraheres mineralsalte, natriumchlorid og kalium, fra kroppen, et antal syrer - mejeri, olie, eddikesyre, myresyre, etc., samt urinstof, ammoniak. Aktiviteten af ​​svedkirtlerne er under direkte påvirkning af centralnervesystemet. Det er for eksempel kendt, at med mental spænding intensiveres sveden. Sebaceous kirtler er spredt næsten over hele huden, med undtagelse af håndflader og såler, og findes oftest i nærheden af ​​hårsækkene. Sekretionen af ​​talgkirtler giver hudens elasticitet, beskytter den mod tørring, forhindrer virkningen af ​​friktion ved at kontakte overflader.

Huden udfører en række komplekse fysiologiske funktioner. Først og fremmest beskytter den kroppen mod de skadelige virkninger af det ydre miljø - fysisk, kemisk og bakteriel. Det beskadigede hornagtige lag af kutikula beskytter godt karrene, nerverne, de dybe sektioner af kirtlerne og håret fra påvirkning af luft, lys, forurening, bakterieindtrængning, og takket være slankningen er huden selvrensende. Acidreaktion i overfladelagene i huden hæmmer den vitale aktivitet hos de fleste bakterier, der kommer ind i huden. Hud spiller en stor rolle i at beskytte organer og væv mod mekanisk skade.

Huden tjener som regulator for varme i kroppen, da det er en dårlig varmeleder. Vedligeholdelse af en bestemt temperatur i kroppen er tilvejebragt af et rigt vaskulært netværk, en enhed af svedkirtler. Med en stigning i den ydre temperatur slapper de kutane muskler ud, hudkarrene udvider, blodstrømmen til huden forøges, og kroppen frigiver varme. Ved en lav ydre temperatur falder hudkarrene smalle, blodstrømmen til det falder, varmeoverførslen falder. Svedning spiller en stor rolle i reguleringen af ​​varme. Sveden som en måde at regulere kropstemperaturen udføres under påvirkning af nervesystemet. Det øges med muskelindsats, følelsesmæssig spænding, øget kropstemperatur, forskellige sygdomme under påvirkning af medicin og giftstoffer.

Særligt vigtigt er huden som et fornuftigt organ. Hudopfattelsen af ​​de mest forskelligartede følelser: tryk, kulde og varme, smerter, kløe osv. - opstår ved hjælp af specielt nervesystem, indlejret i det og forbundet med centralnervesystemet. Huden, som lungerne, deltager i gassen

udveksling af organismen med det ydre miljø, frigivelse af kuldioxid i små mængder.

Overtrædelse af hudens funktioner påvirker hele organismens aktivitet, derfor er hudens hygiejniske værdi ekstremt stor. Snavset på overfladen af ​​huden klæber hullerne i sved og talgkirtler, irriterer huden, favoriserer reproduktion af mikrober, og med slid eller sår kan det forårsage betændelse og endda infektion i blodet. For atleten skal daglig tørring eller krop hælde efter klasser (et varmt brusebad med sæbe), ugentlig vask i et tørvarmet bad, blive obligatorisk.

Ansigt, nakke, hænder skal vaskes mindst to gange om dagen - om morgenen og om aftenen. Derudover skal du vaske dine hænder før du spiser, efter snavset arbejde og hvert besøg i toilettet. Det skal huskes, at i hænderne på de hurtigste akkumulere mikrober og snavsere hænderne, jo flere mikrober på dem. Nogle atleter, især vintersporter, har nogle gange revner i deres hænder. For at forhindre revner bør huden smøres med vaselin, nærende creme eller glycerin.

Har en stor effekt på hudens funktionelle tilstand har hår. De beskytter huden mod skadelige miljøpåvirkninger. Det er nødvendigt at omhyggeligt pleje håret - vask dem regelmæssigt (mindst en gang om ugen) og kæm flere gange om dagen. Det er nyttigt at daglig massere hovedet med en speciel børste. Fedt, udskilt af talgkirtler, fordeles jævnt over hele overfladen af ​​håret og giver dem en behagelig glans. Håret bliver fleksibelt, ligger smukt og smukt. En sådan fedt belægning beskytter dem mod fugt, pludselige temperaturudsving, sollys. Hvis hårets ender ikke smøres tilstrækkeligt med fedt, mister håret holdbarhed, elasticitet og glans, tørrer op og går let i stykker. En hovedbundsmassage med en speciel børste øger samtidig strømmen af ​​blod til hårets rødder, hvilket forbedrer ernæringen og styrker dem.

Daglig pleje kræver negle. Under de lange negle akkumuleres snavset, hvori mikroberne er. Ved mikroskopisk forskning i snavset fra neglene fundet patogener af en række sygdomme: tuberkulose og E. coli, æg af orme og mange andre mikrober, så neglene skal skæres kort.

Det er nødvendigt at konstant overvåge renheden af ​​benene, fjern majs. De opståede scuffles kan ikke efterlades uden behandling, da de kan føre idræten ud af træningstilstanden i lang tid. Det er tilrådeligt at vaske dine fødder dagligt i et køligt

vand: dette bidrager til at temperere kroppen og forebygge katarralsygdomme.

En vigtig hygiejnisk værdi er den systematiske behandling af mundhulen og tænderne. Tænderne skal rengøres to gange om dagen - om morgenen og om aftenen. Skyl munden efter hvert måltid for at fjerne eventuelle rester af mad. Til forebyggelse anbefales 1-2 gange om året til en tandlæge.

Vask i badet rydder overfladen af ​​kroppen fra sekretioner af sved og talgkirtler, åbner porerne, letter vejrtrækningen, beroliger nervesystemet. Vand er nyttigt og behageligt ved en temperatur på 35-36 ° C. Badet bør ikke være mere end 12-15 minutter. Et længere ophold i badet slapper af i kroppen. Når du er færdig med vask, er det nyttigt at tage et brusebad, og det er bedre at gradvist reducere temperaturen på vandet.

I slutningen af ​​afsnittet om kropshygiejne er det nødvendigt at henlede atleternes opmærksomhed på forebyggelse af svampesygdomme, som desværre forekommer ret ofte. Svampesygdomme hos fødderne kan føre til alvorlige komplikationer og permanent deaktivere atleten. Da behandling af svampesygdomme er en kompleks og langvarig virksomhed, bør atleter vide, hvad foranstaltningerne til forebyggelse af denne sygdom er, og hvordan det anerkendes.

På fodens hud kan mange svampe parasitere. Især ofte er der epidermophytia af fødderne, derudover er der også rubrofitia, candidiasis, trichophytosis og andre svampesygdomme.

Epidermophytosis forårsager en særlig svamp - epidermophyton, som lever nøjagtigt på fodens hud (nogle gange findes den i indinale folder og meget sjældent på andre steder).

Den mest almindelige form for epidermophytosis af foden er interdigital, med hudændringer i interdigital folder, normalt mellem tredje, fjerde og femte fingre. I reglen bemærker folk ikke det indledende stadium, som fortabes let og udtrykkes i afvisningen af ​​det overfladiske hornagtige lag af huden i dybden af ​​de interdigitale folder. Nogen tid senere mærkes kløe og smerte, markant en lille rødme. I den efterfølgende udvikling af sygdommen optræder der revner, som ikke heler i lang tid. I fremtiden skærer hudens kåtlag "stærkere", overfladen svulmer, rødmen erstattes af hvidhed, der dannes våde bobler. Subjektive følelser intensivere. Blandt komplikationerne er eksemens udseende, neglebeslaget på benene osv.

Epidermophytosis, hvis den bliver ubehandlet, forlænges i mange år, til tider forværres sygdommen, oftest om sommeren, når sveden stiger. Om vinteren falder fænomenet af epidermophytia noget, selv om det til tider er muligt at forværre eksacerbationerne.

Svampe i epidermophytosis kan leve i nogen tid uden for kroppen: på sko, på gulvet, i tæpper, møbler det. osv. - og derfra flytte til sunde mennesker.

Fremkomsten af ​​svampesygdomme kan bidrage til skade på nervesystemet, skader, spasmer i blodkarrene i lemmerne, diabetes, krænkelse af kulhydratmetabolisme, flatfoot. Personlig profylakse reduceres til omhyggelig hudpleje og især til benets hud. Efter hver vask, brusebad, svømning er det nødvendigt at tørre huden. Tør forsigtigt dine fødder, især de interdigitale rum, fjerner vi mekanisk svampene, der er kommet på huden.

For at forhindre epidermophytosis er det nødvendigt at have individuelle sko, herunder sportssko, samt håndklæder, lagner, svømme trunker, trusser, strømper og andet tøj.

Krops- og hudhygiejne

Hygiejne som videnskab er et meget bredt begreb, der dækker stort set alle aspekter af folks liv. Ordet "hygiejne" kommer fra græsk hygienos, hvilket betyder "Bringe sundhed". Definitioner Hygiejne er meget, men måske betyder det alle en ting: Hygiejne er videnskaben om at forbedre og bevare menneskers sundhed.

Hygiejnen omfatter mange sektioner, såsom fødevarehygiejne, børns og ungdoms hygiejne, erhvervsmæssig hygiejne, sportshygiejne, personlig hygiejne, fælles hygiejne, miljøhygiejne, militær hygiejne osv. Da indholdet af webstedet er fuldt ud inkluderet i begrebet "hygiejne", for at forstå forståelsen i dette afsnit af hjemmesiden vil vi kun dække temaet Personlig hygiejne.

Personlig hygiejne - Et sæt regler for menneskelig adfærd i hverdagen og på arbejdspladsen. I den snævre forstand er hygiejne det hygiejniske indhold af krop, tøj og husholdningsartikler. Overtrædelse af kravene til personlig hygiejne kan påvirke en persons sundhed og meget store grupper af mennesker (virksomhedskolleger, familier, medlemmer af forskellige samfund og endog beboere i hele regioner).

REGLER FOR PERSONLIG HYGIENIEN

1. Kropshygiejne. Menneskeskind beskytter hele kroppen mod alle slags miljøpåvirkninger. Overholdelse af hudens renhed er ekstremt vigtig, fordi den ud over beskyttelsesfunktionen udfører følgende funktioner: termoregulerende, metaboliske, immun-, sekretoriske, receptor-, respiratoriske og andre funktioner.

  • Vask dagligt med varmt vand. Vandetemperaturen skal være 37-38 grader, dvs. lidt over normal kropstemperatur. Gennem hud på en mand frigives op til 300 g fedt og op til 7 liter sved per uge. For at sikre, at hudens beskyttende egenskaber ikke forstyrres, skal disse udledninger vaskes regelmæssigt. Ellers skabes gunstige betingelser for reproduktion af patogener, svampe og andre skadelige mikroorganismer på huden.
  • Tag vandprocedurer (bad, bad, bad) med brug af en svamp skal være mindst en gang om ugen.
  • Hold hænder og negle rene. Åbn områder af huden er særlig tilbøjelige til kontaminering. Mudder, der indeholder patogene mikrober, kan komme fra hånd til mund gennem mad. Dysenteri, for eksempel, kaldes en sygdom med beskidte hænder. Hænderne skal vaskes før de går på toilettet og nødvendigvis efter toilettet, før måltider og efter at have spist efter kontakt med dyr (både gade og hjem). Hvis du er på vej, skal du tørre dine hænder med en fugtig klud for at fjerne mindst nogle mikrober.
  • Benene skal vaskes hver dag med køligt vand og sæbe. Koldt vand reducerer sved.

2. Hårhygiejne. Korrekt pleje af hovedbunden og håret normaliserer talgkirtlerne, samt forbedrer blodcirkulationen og metaboliske processer. Derfor skal proceduren til vask af hovedet behandles ansvarsfuldt.

  • Hovedet skal vaskes, da det bliver snavset. Det er umuligt at sige det præcise antal gange. Hårfrekvensen afhænger af forskellige faktorer: Hårlængde, hårtype og hovedbund, arbejdets art, årstid osv. Om vinteren bliver hovedet vasket oftere, fordi hovedbeklædningen ikke tillader hovedbunden at trække vejret, hvilket får sebum til at blive frigivet meget mere end normalt.
  • Vask ikke dit hår med varmt vand. Hår kan blive meget fedtet, da varmt vand aktiverer talgkirtlerne. Derudover hjælper dette vand vaskemidler (sæbe og shampoo) til at slå sig på håret i form af en grå plakat, hvilket er svært at vaske af.
  • Overvej omhyggeligt valget af hårplejeprodukter (shampoo, balsam, lotion, etc.). Hår absorberer vand meget godt og med stoffer der kan skade hår, hovedbund og kroppen som helhed.
  • Efter skylning er det nyttigt at afkøle dit hår med køligt vand.
  • Tør hovedet efter vask, helst med et varmt håndklæde, og lad håret tørre ud i luften. Hårtørret er uønsket, fordi det tørrer håret meget.
  • Når kæmning af hår er uacceptabel brug af andres hårbørster.

3. Hygiejne i mundhulen. Korrekt pleje af mundhulen hjælper med at holde tænderne i god stand i mange år og hjælper også med at forhindre mange sygdomme i de indre organer.

  • Børstning af dine tænder er nødvendig hver morgen og aften.
  • Det er ikke tilladt at bruge en anden persons tandbørste.
  • Efter at have spist, skal du sørge for at skylle din mund.
  • Når de første tegn på tand- eller tandkødssygdomme opstår, skal du straks kontakte tandlægen.
  • For forebyggende undersøgelse skal du besøge tandlægen mindst to gange om året.

4. Hygiejne af undertøj og tøj og sko. En vigtig rolle i personlig hygiejne er renheden af ​​vores tøj. Tøj beskytter menneskekroppen mod forurening, mekanisk og kemisk skade, afkøling, få insekter og så videre.

  • Undertøjene skal ændres efter hver vask, dvs. hver dag.
  • Strømper, strømper, strømper, strømpebukser skiftes dagligt.
  • Tøj skal vaskes regelmæssigt.
  • Det er uacceptabelt at bære andres tøj og sko
  • Tøj og fodtøj skal overholde klimatiske forhold.
  • Det anbefales at foretrække tøj fremstillet af naturlige stoffer og sko fremstillet af naturlige materialer.
  • Skæringen af ​​tøj og sko bør tage hensyn til anatomiske egenskaber og svare til en persons størrelse.

For mere information, se artiklen "Tøjhygiejne".

5. Hygiejne på kajpladsen.

  • Hvert medlem af familien skal have sin egen håndklæde og sin egen seng.
  • Sengelinned skal ændres hver uge.
  • Soveren skal være behagelig.
  • Før du går i seng, er det nødvendigt at ventilere soveområdet.
  • Før du går i seng, anbefales det at ændre undertøj til natkjole eller pyjamas.
  • Prøv ikke at tillade kæledyr på sengen.

Kropshygiejne

Mange mennesker tror, ​​at kropshygiejne ikke repræsenterer noget kompliceret. Tross alt, hver dag at udføre kendte regler siden barndommen, ved alle, hvordan. Vaskning, børstning af tænder, vaskehænder og brusebad er velkendte og udføres dagligt af de fleste mennesker på jorden. Men trods alt er hygiejne en hel videnskab med sine interessante teorier og regler, som alle mennesker på jorden skal vide og ubønhørligt følge.

Hygiejne i menneskekroppen

Enhver selvrespektende person forstår fuldt ud vigtigheden af ​​kropshygiejne. Den måde, vi ser på os selv, karakteriserer os ved første øjekast. Et uklart udseende, beskidt rugi, fedtet hår, pletter på huden er usandsynligt at appellere til smagen ikke kun af samtalepartneren, men også af en simpel nabo i transporten. Mennesker, som ikke ved, hvordan og hvem ikke ønsker at se sig selv, bliver skældt. Og faktisk deres udseende og lugt afvisende. I et civiliseret samfund er det sædvanligt at tage sig af sig selv og være opmærksom på kroppens hygiejne.

Hudporer af en person er en slags barriere, der adskiller os fra et aggressivt miljø. Derfor bør det altid være i perfekt orden. For at gøre dette, og udviklet kropshygiejne, hjælper vi os med at opretholde i perfekt orden alle dets funktioner med det formål at beskytte dets ejer. Blandt de funktioner, som huden udfører, skal det bemærkes:

For at sikre, at de udføres dagligt hver dag og har brug for kropshygiejne, som omfatter:

1. Daglig modtagelse af vandprocedurer, rensning af porer fra talg og sved. Til disse formål er det nødvendigt at bruge en loofah for at fjerne ikke kun overskydende fedt, men også keratiniserede båndmurer samt forbedre metaboliske processer.

2. Hyppig vask af hænder, beskytter mod at komme ind i kroppen af ​​patogener og peddlers af forskellige infektioner. At det er tilrådeligt at vaske hænderne før og efter at gå på toilettet, før du spiser, efter at du er kommet hjem fra gaden, skal du kontakte dyr. Hvis der ikke er mulighed for at vaske hænderne, er der altid specielle sprayer, der ødelægger infektionen og vådservietter, som altid er til stede.

3. Fødehygiejne er også meget vigtig. På samme tid for at reducere sveden er perfekt til at tage bade med sæbe, som ikke kun renser porerne, men også hjælper med at forhindre sved.

Helt enkle regler er kendt for alle. Takket være dem vil kropshygiejnen være effektiv.

Regler for personlig kropshygiejne

Få mennesker ved, men hver uge fra menneskekroppen producerer mere end 400 gram fedt og ca. 8 liter sved, der går gennem huden. Derfor, som ingen anden krop, skal den konstant rengøres. Må ikke forsømme et besøg i brusere, fordi det er dem vi kan rense sig selv for støv, snavs, sved og sekreter selvfølgelig fedtet dækning. Hvis en person ikke gøre disse procedurer på en regelmæssig basis, så på hans hud er ikke kun ubehagelig lugt, men det er dannet et stort antal af acne. Derfor er personlig hygiejne i hver persons krop meget vigtigt. På daglig intimhygiejne også bør ikke glemmes, fordi der i de svært tilgængelige steder, er der risiko for ophobning af overskydende bakterier og snavs, hvilket kan føre til forskellige seksuelle sygdomme.

Reglerne om personlig hygiejne er meget enkle:

- daglig modtagelse af vandprocedurer

- hyppig håndvask;

- pleje af hår og negle

- børster tænder to gange om dagen

- ansigtsbehandling.

Disse er kun generelt bindende daglige procedurer, som alle skal overholde.

Hygiejnisk kropspleje

For at sikre, at huden er renset rent, er det nødvendigt at bruge en svamp fra naturlige fibre, som helt fjerner talg og stimulerer de metaboliske processer i huden.

Brug brusegeler, sæbe under modtagelse af vandprocedurer anbefales kun, hvis de har det optimale pH-niveau. De bør ikke overdrive huden og efterlade en ubehagelig virkning af stramhed.

Hygiejnisk pleje af kroppen er meget enkel. Det hjælper med at forhindre hudproblemer og holder vores dermis glat og strålende.

Hudhygiejne

Selv et barn ved, hvor vigtigt hudhygiejnen er. Forsigelsesprocedurer er ikke nødvendige. De skal være systematiske. Om sommeren skal hudtilstanden huskes specielt og rengøres regelmæssigt, da det meste af huden er åben og modtagelig for støvstopning. Derfor bør brusebadet altid tages så ofte som muligt for at hjælpe kroppen med at slippe af med overskydende sved og fedt, hvilket i sommer er meget hurtigere at forlade kroppen.

Mænds kropshygiejne

På grund af det faktum, at de fleste moderne mænd foretrækker at se sig selv, ved de helt godt, hvad mandlig kropshygiejne er. Dette er ikke kun en daglig barbering, vaskehænder, brusebadprocedurer, skift af tøj, vaske hår, rengørings negle, men også meget mere. I lang tid er den kendsgerning, at mandens krop nødvendigvis er håret, gået i glemsel, da dette indikerer hans ledelses talenter. Nu, på trods af al deres maskulinitet og en leders makter må mænd bare barbere deres armhule om ugen. Det er trods alt her en ægte "hotbed" af bakterier, der hjælper med at give af med ubehagelige lugte. Og hvis en mand vil være velplejet i alt, så gennemfører han denne procedure nødvendigvis.

Hygien i inguinalområdet, bør også være dagligt. Det er her, at størstedelen af ​​bakterier ophobes, og der frigives en tilstrækkelig mængde talg. For at undgå ubehagelige følelser og lugt er det nødvendigt at gøre denne procedure med særlig omhu.

Mandlig kropshygiejne er ret ligetil og altid effektiv for at være sund og attraktiv.

Kvindelig kropshygiejne

Hvis man skal forstå, er kroppens kvindelige hygiejne mere indviklet. Selvom Gud skabte en smuk kvinde, og hun må konstant svare til standarden. I dette tilfælde er antallet af hygiejneprocedurer, som en kvinde bruger, nøjagtigt fordoblet sammenlignet med mænd. Ud over at dusje, vask hovedet, hænder og fødder, neglepleje, er der et meget personligt område, der kræver særlig pleje. Det er på grund af hende, at kvindelig kropshygiejne er forskellig fra hanen.

Kvindens intime hygiejne bør bestå ikke kun i vask, men også i korrekt valg af plejemidler. For at gøre dette er der et stort antal geler, der ikke kan irritere den delikate slimhinde og renser godt. Ændring af undertøj, udføres mindst to gange om dagen. Daglige hygiejnepuder ændres med mellemrum ikke mindre end en gang hver tredje time. Det er nødvendigt at afstå fra smagsstoffer "hverdagen", som kan irritere slimhinden.

Valget af undertøj bør også kontaktes med ekstrem forsigtighed, da nogle af dets sorter fremmer udviklingen af ​​bakterielle infektioner. Denne erklæring er sand i forhold til strenge.

I tilfælde af fjernelse af et hårbeklædning, et spørgsmål adskilt. Repræsentanter for det retfærdige køn i underarmene holdes han dagligt. Fjernelse af fodsone, mindst en gang om måneden, og derefter efter individuelle præferencer.

Kropshygiejne er vigtig og nyttig. Det forhindrer personen fra forskellige sygdomme, fremmer aktivt arbejde med mange funktioner i kroppen og fører til sundhed. Forsinkelse vandprocedurer er ikke værd, de er ikke kun nyttige, men også behagelige. Eventuelle sygdomme vil blive omgået, og kroppens renlighed og friskhed vil vidne om, hvor meget en person elsker og bekymrer sig om sig selv.

Kropshygiejne.

Kropshygiejne Er en integreret del af menneskers sundhed. Hvis du ikke er ligeglad med dig selv, falder skønheden, og sundheden forværres. Hvad menes med kropshygiejne? Først og fremmest består det i at passe på hår, ansigt, mund, hænder, fødder, negle og hele kroppen, generelt.

Den vigtigste

Den vigtigste, med hvilken du skal starte personlig hygiejne i kroppen, så det er en daglig bruser. Bedste af alt, morgen og aften. Og som en mand og en kvinde. Det er ikke nødvendigt at bruge en loofah og brusegel eller sæbe hver gang, det er vigtigt, at huden trækker vejret, derfor er det nok bare at skylle. Derudover kan hyppig brug af vaskemidler tørre huden. Selvfølgelig er der i vores tid særlige brusegeler, der er til rådighed til forskellige hudtyper. Det vigtigste er at vælge for din hud, så hvis det er nødvendigt og ønsket, kan du bruge det hver dag. Efter brusebadet er kroppen fortrinsvis dækket af en fugtighedscreme eller lotion.

Jeg vil gerne være særlig opmærksom på intim hygiejne. Både mænd og kvinder bør ikke glemme det. Undertøj skal skiftes dagligt, og toilettet skal tages hver dag, helst ikke kun om morgenen og om aftenen.

Hudpleje

Hudpleje person er ikke ubetydelig. Om morgenen og om aftenen er det nødvendigt at vaske med brug af specialprodukter, der passer til din hudtype. I intet tilfælde må det ikke vaskes med sæbe. Dette vil føre til tørring af huden og til skrælningen, en ubehagelig sammentrækning vises. Brug af specialværktøjer er ikke nødvendigt. Du kan bare vaske med almindeligt rindende vand, men det skal ikke være varmt. Varmt vand forårsager udvidelse af porerne, og for olieagtig hud er fyldt med udseendet af fedglans og dannelsen af ​​betændelse i form af acne. Før aftenvask skal du fjerne make-up fra dit ansigt. Til fedtet hud er lotioner egnet til at fjerne sminke baseret på alkohol, og i tør tilstand skal man bruge en fugtighedscreme. Hos mænd er situationen meget enklere, de behøver ingen cremer og lotioner, medmindre det naturligvis er åbenlyse hudproblemer, som f.eks. Acne, er det nok bare at vaske to gange om dagen.

Brugen af ​​overdrevne mængder af dekorative kosmetik kan bidrage til den tidlige ældning af huden. Det er bedst at give præference til naturlig kosmetik.

Hud af arme og ben

Hud af arme og ben går ind i kroppens hygiejne, og det behøver ikke mindre pleje end ansigtets hud. En kvinde bør altid bruge fugtgivende cremer til hænder og fødder. Ved hænder for hende er den anden person, og det er simpelthen nødvendigt at holde huden på dem i en tone. Manicure og pedicure er også en del af personlig hygiejne. Under neglene akkumulerer ofte snavs og bakterier, så de skal være opmærksomme. Mænd er heller ikke ubetydelige at tage sig af hænder og fødder. Hænder skal vaskes før måltider, efter at have besøgt toilettet, offentlige steder. Det er nok at vaske dine fødder før du går i seng, mens du tager et brusebad.

Mundhule

Mundhule bør gives særlig opmærksomhed, da problemer med tænder og tandkød kan påvirke kroppens generelle tilstand. Tænderne skal rengøres to gange om dagen - om morgenen og om aftenen, og endnu bedre - efter hvert måltid. Hvis dette ikke er muligt, kan du bruge en mundskylle. Moderne skyllemaskiner er i stand til at fjerne bakterier og madrester fra tænderne på samme måde som ved rengøring af tandpasta. Du bør regelmæssigt besøge tandlægen.

hår

hår kræver personlig hygiejne ikke mindre end andre dele af kroppen. Hvis du ikke følger dit hår, vask ikke og sørg for det i tide, du kan miste deres skønhed for evigt. Hovedet skal vaskes i overensstemmelse med graden af ​​forurening og afhængig af typen af ​​hår. Til kvinder og mænd sælges individuelle shampooer, da både hårets struktur og hovedbundens struktur er forskellige. Vask ikke hovedet med varmt vand, især hår, der er følsomt over for fedt. Effekten bliver den samme, hvis du vasker dit ansigt med sådant vand - der vises en fedtet glans.

Det er nødvendigt at se godt ud og være velplejede.
Vær derfor opmærksom på kropshygiejne!

Personlig kropshygiejne

Enhver moderne pige vil bevare skønheden og ungdommen i kroppen og figuren. For at opnå det ønskede skal du holde dig til personlig hygiejne. Hovedopgaven er at passe på hud og krop. På mange måder er det nok at tage et bad for at holde huden i god stand. Det vigtigste er ikke at overdrive det i denne sag, da den overdrevne indflydelse af vand kan føre til overdreven affedtning af huden, ømhed, sagging, stagnation i huden fartøjer. Valget af sæbe bør også nærmer sig fra din hudens individualitet. Hvis du har tør hud, bør brugen af ​​sæbe minimeres. Den mest skånsomme for huden er normal, "Children" sæbe.

Hygiejne i menneskekroppen er delikat, badning bør ikke gøres mere end en gang om ugen. For at vaske dit ansigt har du brug for blødt vand, som er dårligt i magnesium og calciumsalte. Dette vand håndterer perfekt opløsningen og afvaskningen af ​​forskellige stoffer, der akkumulerer på overfladen af ​​huden. Husholdnings sæbe og hårdt vand kan føre til overdreven tørhed, irritation og rødme i huden.

Det russiske bad har en hidtil uset terapeutisk og profylaktisk egenskab. Nå siger de det i det mindste. Den finske sauna er også populær blandt befolkningen. Der er lavere fugtighed og en højere lufttemperatur. Under alle omstændigheder skal du få en henstilling fra en læge, inden du går i saunaen eller badet.
Permanent pleje bør gives til de dele af kroppen, der hurtigt bliver beskidte: Hænder, fødder, ansigt og nakke. Vi vil tale mere om dem nu mere detaljeret. Hvilke organer hygiejne er værd at bruge og andre vigtige spørgsmål.

Detaljeret hygiejne af kropsdele

Vask dit ansigt og hals om morgenen og ved sengetid. Det gør ikke ondt at vaske dit ansigt midt om dagen for munterhed og friskhed.
Undgå varmt vand og overdreven brug af sæbe til vask.

Hænder er mest modtagelige for kontaminering af forskellige mikroorganismer. De falder til alt, hvad der kommer til hånd: objekter af konstant brug, retter, mad og derved bidrager til spredning og udvikling af helminthiske invasioner og intestinale infektioner. Husk at vaske dine hænder før du spiser, efter toilettet, efter at have udført forskellige typer arbejde. Du kan prøve at smøre dine hænder med et produkt, der indeholder alkohol, glycerin, vand og ammoniak i samme mængde. Fra revner, tørhed og skrælning af huden anbefaler vi at vælge en creme under huden. Brug den efter rengøring af grøntsager, vask, rengøring.

Negle kræver konstant pleje af sig selv. Under neglene er 90-95 procent af det samlede antal mikrober på hånden. Trim regelmæssigt og hold dem rene.

Med hensyn til fodpleje skylles der hver aften med varmt vand. Der er også forskellige måder, som f.eks. Vaske fødder med en opløsning af kaliumpermanganat, 0,1% opløsning. Nå er det allerede en amatør. Du kan også bruge lotioner og cremer til føttens hud.

Folk med sundt hår skal vaske en eller to gange om ugen. Hårets sundhed afhænger af menneskets sundhed - brugen af ​​vitaminer, motion, korrekt tilstand af dagen, rettidig hvile. For at vaske hår er det bedre at bruge blødt vand. Korrekt opsamling af shampoo kan styrke hårets skadede bestanddel. For at forbedre hårvæksten praktiseres massage og kam. Når du kæmper, trykker du på hovedets hud og derved forårsager en strøm af blod, som igen styrker hårets rødder.

Et særskilt og et af de vigtigste spørgsmål om kropshygiejne er mundhygiejne. Uregelmæssighed af pleje kan føre til sygdomme i tænder og tandkød. Bakterier udvikles godt i mundhulen, da der er alle betingelserne for dette. Fast mad med nedbrydning skaber en uudholdelig lugt til andre. Til pleje brug tandstikkere, tandbørster, pulvere, silke tråde, tyggegummi, opløsninger. Alle bør have deres egen børste, som skal holdes ren, vaskes med varmt vand før og efter børstning af tænderne. Denne procedure skal udføres om morgenen og aftenen hver dag. Efter at have spist, skal du sørge for at skylle munden med varmt vand. Giv fordel af tandpasta end pulver, da pulveret har en dårlig effekt på tænderne emalje. Brug træ tandstikkere til at fjerne mad, der sidder fast i tænderne. Hver sjette måned skal du gå til klinikken for undersøgelse og korrektion af eksisterende problemer.

Som du kan se, er hudhygiejne meget sart og kræver konstant omhu og opmærksomhed. Personlig kropshygiejne er rettet mod at bevare helheden af ​​hele kroppen og derfor ikke være doven endnu en gang for at vaske dine hænder eller børste tænderne.

Grundlæggende regler for hudhygiejne

Huden er en mikrokosmos, hvor mere end en milliard bakterier lever: Kun mellem tæerne til den eksternt sunde person er omkring fjorten slags svampe. Fremmer deres udvikling og selve huden: Ugentlig på overfladen viser kroppen ca. 300 gram talg, syv liter sved og et stort antal dødceller. Derfor, hvis du ikke følger reglerne for hudhygiejne, er beskyttelsen af ​​huden ødelagt, hvilket forårsager udviklingen af ​​en række lidelser.

funktion

Hudpleje giver komplekse hygiejne foranstaltninger til at opretholde renlighed for at styrke sundheden for den menneskelige krop og forlænge hans liv: sund hud uigennemtrængelig for mange bakterier og vira, og dermed inficere kroppen, trænger gennem det, de fleste af dem er i stand til.

Hvis snavs og resterne af kroppens vitale funktioner i gang ikke fjernes, huden mister sine beskyttende egenskaber, som fører til spredning af sygdomsfremkaldende bakterier og lugte, som spaltes, vil begynde at offentliggøre sved og talg (sved selv lugter ikke, det giver det en bakterie).

Udviklingen af ​​skadelige bakterier, og mange bidrager til huden selv: det udskiller sved, talg, og opdateres løbende, taber omkring 30 tusind døde celler.. Den regenerering foregår kontinuerligt, selv for en anden uden at stoppe: perioden fra dannelsen af ​​hudceller til dens bortdøen tager omkring 30 dage i gennemsnit (fra tre dage hos spædbørn op til 72 dage efter halvtreds år), hvilket gør det muligt at hævde, at en gang om måneden manden diskret smider af huden.

Hudcellen begynder at dø straks, så snart den er født ved at dividere epidermis i det embryoniske lag og begynder at bevæge sig til dets yderste lag og tabe undervejs den cellulære kerne. På overfladen bliver det til en horny skalaer, der skræller og forlader huden (normalt enten under vask eller i kontakt med tøj).

De hurtigere døde celler forlader overfladen af ​​huden, jo bedre, fordi de er de bakterier ideelle opholdssted: her akkumulerer ikke kun støv, men også fremvises på overfladen af ​​svedkirtlerne uønsket kropselement (urinstof, acetone, ammoniak, salte, toksiske stoffer).

Hvis døde celler ikke fjernes fra overfladen i tide, vil lagring af døde celler forhindre ilt og næringsstoffer i at trænge gennem huden gennem kroppen. Med alderen sænkes regenerering af celler, hvilket forårsager dets aldring og udseende af rynker. Hvis du ikke overholder hygiejnereglerne, vil processen med celledeling opstå endnu langsommere på grund af, hvad huden bliver raskere.

Negle og hår

Ved opmærksomhed på hygiejne må vi ikke glemme de negle og hår der udvikler sig fra huden og dets rudiments. Under neglene akkumuleres et stort antal bakterier, så hvis du ikke vasker dine hænder med sæbe, når du vender hjem fra gaden, besøger toilettet, før du spiser, kan du få helminthiaser eller intestinale infektioner.

Med hensyn til håret dækker de det meste af menneskekroppen, nogle i en større, lidt mindre del af hudens beskyttende hud. I denne levende del af håret er under epidermis (ernæring af hårløget sker ved hjælp af papilla, som forbinder det med epidermis og omfatter kapillærer og nervefibre), og optrådte over overfladen af ​​håret består af dødt væv.

Huden, som håret vokser på, har talgkirtler, så sveden har udstødt, hænger på håret og forsvinder ikke uden vask.

Hudens hygiejne giver kompetent pleje til både epidermis og hår: Dette gør det muligt ikke kun at normalisere talgkirtlerne, men fremmer også metaboliske processer og cirkulation.

Hudpleje

Hudens tilstand afhænger helt af helbred, levevilkår, ernæring: kun regelmæssig og regelmæssig pleje, den normale drift af fordøjelsessystemet og en fuld kost er i stand til at holde huden ung og sund så længe som muligt. En vigtig rolle er givet til vitamin A, B, D, C, PP: deres mangel kan forårsage udviklingen af ​​forskellige hudsygdomme.

En god indflydelse på hudens tilstand er et ophold i frisk luft under indirekte sollys, vandprocedurer (blandt dem og havbade), som øger hudens modstandsdygtighed overfor miljøpåvirkninger.

Hvis disse parametre ikke overholder normerne, er sandsynligheden for at fange enhver smitte stor. Desuden skal hudens renhed overvåges under overholdelse af de grundlæggende hygiejnebestemmelser:

  • Fordeling af sved og talg skal vaskes dagligt med varmt vand, det er muligt uden sæbe.
  • Vandprocedurer, der bruger en vaskeklud, skal holdes mindst en gang om ugen i mindst femten minutter.
  • Ansigt og hals varm vask, fortrinsvis blødt vand (kogt, eller almindelig tap regn tidligere er tilføjet i det ¼ tsk bagepulver pr liter vand).
  • Det er meget vigtigt at overvåge naglernes og hændernes renhed, da de udsatte områder af huden er meget udsatte for kontaminering. Hvis der ikke er vand i nærheden (person på vej), er det tilrådeligt at tørre hænderne med en fugtig klud, der hjælper med at fjerne et betydeligt antal bakterier.
  • Hænderne vaskes med varmt vand og sæbe, rengør neglene med en børste, skær dem hver uge, brug en speciel enhed til at rengøre hæmodiale rummet.
  • For at reducere svedende fødder skal de vaskes dagligt med køligt vand og sæbe.

Det er også nødvendigt at overveje, at det uanset hudtype er nødvendigt at tage sig af sin ernæring og fugtgivende. Nærende cremer indeholder mange tilsætningsstoffer, som har en positiv effekt på cellerne og beskytter huden mod miljøets skadelige virkninger. Den konstante brug af fugtgivende cremer forhindrer tørring, hjælper hudcellerne med at holde en vandbalance.

Hårpleje

Hygiejne i huden giver også hårpleje: hovedet skal vaskes, da de er forurenet. Hvor ofte det skal gøres, er svært at sige, fordi det afhænger af forskellige parametre: Hårlængde, type hovedbund og hår, sæson, arbejdsvilkår.

Håret skal vaskes med varmt vand: varmt stimulerer arbejdet i talgkanalerne og skyller dårligt skampoen, som følge heraf de slår sig fast i håret i form af en næppe vaskbar grå belægning.

Efter vask er det ønskeligt, at håret tørrer ud alene, i luften (det er tilrådeligt ikke at bruge hårtørrer: det tørrer håret drastisk). For at kæbe hår er det kun nødvendigt med den personlige pensel og til nogen at ikke give det, det er anderledes muligt at afhente en svampesygdom eller en pedikulose.